3 yleisintä myyttiä intuitiivisesta syömisestä: Onko intuitiivinen syöminen vain vaihtoehto laihdutuskuurille?

3 yleisintä myyttiä intuitiivisesta syömisestä: Onko intuitiivinen syöminen vain vaihtoehto laihdutuskuurille? Intuitiivinen syöminen – vaihtoehto laihdutuskuureille? Mediassa intuitiivista syömistä kuvataan usein vaihtoehtona ikuiselle laihduttamisen ja itsekurin kierteelle. Osa intuitiivista syömistä onkin laihdutusmentaliteetista irti päästäminen ja pään sisäisen ruokapoliisin haastaminen. Onko se kuitenkin kaikki mitä intuitiivisella syömisellä on tarjota? Intuitiivinen syöminen kuvaa ”normaalia” syömistä Intuitiivinen syöminen … Lue lisää

Miten ihmiskeho toimii? Osa 6: Lihakset

Kuvassa ihmisen yläkeho, jossa näkyvät lihakset, hermosto, verisuonet, imusuonet ja luut

Miten ihmiskeho toimii? Osa 6: Lihakset Lihakset muodostavat keskeisen osan ihmisen toimintakykyä: Ne mahdollistavat liikkeen, tukevat niveliä, suojaavat sisäelimiä ja osallistuvat moniin elintärkeisiin toimintoihin, kuten hengitykseen ja verenkiertoon. Lihasten toiminnan ymmärtäminen auttaa ymmärtämään myös kehon toimintaa. Tutustutaan tässä blogitekstissä lihasten rakenteeseen ja toimintaan sekä merkitykseen terveyden kannalta. Lihasten rakenne: Lihassolut ja motoriset yksiköt Lihassolut ovat … Lue lisää

Raskaus ja kehonkuva

Raskaus ja kehonkuva

Raskaus ja kehonkuva Raskaus muuttaa kehon toimintaa ja ulkonäköä. Muutos on usein niin nopeaa, että mielen on vaikea pysyä perässä. Kehonkuvan pulmat raskauden aikana ja sen jälkeen vaikuttavat olevan hyvin tavallisia erityisesti ensisynnyttäjillä. Tarkastellaan tässä postauksessa raskautta ja kehosuhdetta tutkimustiedosta nousevien teemojen kautta. Tutkimusnäyttö raskauden aikaisesta ja synnytyksen jälkeisestä kehonkuvasta on ristiriitaista. Tiedetään kuitenkin, että painokeskeisyys … Lue lisää

Onko magnesiumlisästä hyötyä? Auttaako magnesium uneen?

Vihreällä taustalla koottu erilaisia lisäravinnejauheita ja -tabletteja.

Onko magnesiumlisästä hyötyä? Auttaako magnesium uneen? Magnesiumiin liittyy monenlaisia myyttejä ja sen puutteella selitetään monenlaisia asioita aina huonosta unen laadusta suonenvetoihin. Kurkataan hieman syvemmälle: Onko magnesiumin puute yleistä? Mitä magnesium oikeastaan tekee elimistössä? Näiden pohjalta voimme sitten tarkastella myyttejä uudessa valossa! Magnesiumin tehtävät ja magnesiumin puute Magnesium on tärkeä kivennäisaine, joka osallistuu monenlaisiin prosesseihin elimistössä. … Lue lisää

Opiskeluvinkkejä reaaliaineiden yo-kokeisiin

opiskeluvinkkejä

Opiskeluvinkkejä reaaliaineiden yo-kokeisiin Tästä blogitekstistä löydät vinkkejä ja ohjeita reaaliaineiden ylioppilaskokeeseen kertaamiseen ja opiskeluun. Vinkkejä voi soveltaa myös muuhun opiskeluun. Mitä ylioppilaskokeessa vaaditaan? Ylioppilaskokeessa tarvitaan sekä käsitteiden ja tietojen osaamista lukion reaaliaineiden opintojaksoilta että esseen kirjoittamisen ja tiedon soveltamisen taitoja (pohdinta, yhdistäminen, soveltaminen, analysointi). Esimerkkinä evankelis-luterilaisen uskonnon kiitettävän/erinomaisen tehtävän arviointikriteerit: Tiedollinen osaaminen: Vastaus osoittaa aihealueen syvällistä … Lue lisää

Sopiiko intuitiivinen syöminen nepsyille?

Sopiiko intuitiivinen syöminen nepsyille? Sopiiko intuitiivinen syöminen kaikille? Tämä riippuu siitä, mitä intuitiivisella syömisellä tarkoitetaan. Jos tarkoitetaan pelkästään kehon viestien ohjaamaa syömistä, voi se tuottaa haasteita tietyissä ihmisryhmissä. Tällaisia voivat olla esimerkiksi: Urheilijat, joiden energiankulutus on suuri Henkilöt, joilla on menossa syömishäiriön aktiivinen vaihe Yksilöt, joilla on sairauksia, jotka vaativat hyvin spesifiä ravitsemushoitoa Yksilöt, joilla … Lue lisää

12 vinkkiä ADHD-arkeen

12 vinkkiä ADHD-arkeen ADHD ja arjen haasteet Ihmisillä, joilla on ADHD, on usein vaikeuksia toiminnanohjauksessa. Toiminnanohjaus on neuropsykologinen käsite, jonka ajatellaan pitävän sisällään mm. kyky jäsentää tilanteita tehdä suunnitelmia toimia suunnitelmien mukaisesti muuttaa toimintaa tarvittaessa ehkäistä tehtävän kannalta häiritseviä impulsseja työmuisti Toiminnanohjauksen haasteet vaikuttavat siis hyvin monilla tavoin arkeen: Esimerkiksi arjen aikataulujen suunnittelu ja niistä … Lue lisää

Neurodiversiteetti – erilainen ei ole yhtä kuin vajavainen

Neurodiversiteetti – erilainen ei ole yhtä kuin vajavainen Mitä tarkoittaa neurodiversiteetti? Neurodiversiteetti on sosiologi Judy Singerin 1990-luvulla kehittämä konsepti, jonka mukaan ihmisen neuropsykiatrisessa toiminnassa on havaittavissa luontaista vaihtelua. Käsitettä voidaan verrata muun muassa biodiversiteetin käsitteeseen, joka pyrkii kuvaamaan luonnon monimuotoisuutta. Neurodiversiteetin käsitteen pyrkimyksenä on tuoda esiin erilaisia neurotyyppejä ihmisen neurologian luonnollisena jatkumona: Ei ole kahta … Lue lisää

3 yleisintä myyttiä intuitiivisesta syömisestä: Onko intuitiivinen syöminen vain tekosyy syödä mitä huvittaa?

intuitiivinen syöminen

3 yleisintä myyttiä intuitiivisesta syömisestä: Onko intuitiivinen syöminen tekosyy syödä mitä huvittaa? Intuitiivinen syöminen pähkinänkuoressa Tähän alkuun on hyvä määritellä mitä intuitiivisella syömisellä tarkoitetaan. Intuitiivisen syömisen katsotaan olevan tapa syödä nälkää ja kylläisyyttä kunnioittaen nauttien ja samalla terveyttä edistäen kunnioittaen tunteita, terveyttä ja kehoa. Tämä tarkoittaa käytännössä monipuolista, riittävää ja joustavaa syömistä. Se on kehon … Lue lisää

Kehonkuva ja ulkonäköpaineet – Voiko hoikalla olla kehonkuvan pulmia?

kehonkuva

Kehonkuva ja ulkonäköpaineet Kehonkuva ei katso kehon kokoa Kehonkuvalla tarkoitetaan yksilön käsitystä omasta kehosta: Kehonkuva pitää siis sisällään omaan kehoon liittyvät ajatukset, tunteet, asenteet ja uskomukset omasta kehosta sekä sen arvokkuudesta ja toiminnallisuudesta. Kehonkuva ei liity varsinaisesti kehon kokoon tai ulkonäköön, vaan kyse on yksilön subjektiivisesta kokemuksesta, joka on vuorovaikutuksessa ympäröivän yhteiskunnan kanssa. Vaikka yksilö … Lue lisää

Jutellaan!