SIIRRY KUUNTELEMAAN PODCASTIA TÄSTÄ!

12 vinkkiä ADHD-arkeen

12 vinkkiä ADHD-arkeen ADHD ja arjen haasteet Ihmisillä, joilla on ADHD, on usein vaikeuksia toiminnanohjauksessa. Toiminnanohjaus on neuropsykologinen käsite, jonka ajatellaan pitävän sisällään mm. kyky jäsentää tilanteita tehdä suunnitelmia toimia suunnitelmien mukaisesti muuttaa toimintaa tarvittaessa ehkäistä tehtävän kannalta häiritseviä impulsseja työmuisti Toiminnanohjauksen haasteet vaikuttavat siis hyvin monilla tavoin arkeen: Esimerkiksi arjen aikataulujen suunnittelu ja niistä … Lue lisää

Neurodiversiteetti – erilainen ei ole yhtä kuin vajavainen

Neurodiversiteetti – erilainen ei ole yhtä kuin vajavainen Mitä tarkoittaa neurodiversiteetti? Neurodiversiteetti on sosiologi Judy Singerin 1990-luvulla kehittämä konsepti, jonka mukaan ihmisen neuropsykiatrisessa toiminnassa on havaittavissa luontaista vaihtelua. Käsitettä voidaan verrata muun muassa biodiversiteetin käsitteeseen, joka pyrkii kuvaamaan luonnon monimuotoisuutta. Neurodiversiteetin käsitteen pyrkimyksenä on tuoda esiin erilaisia neurotyyppejä ihmisen neurologian luonnollisena jatkumona: Ei ole kahta … Lue lisää

3 yleisintä myyttiä intuitiivisesta syömisestä: Onko intuitiivinen syöminen vain tekosyy syödä mitä huvittaa?

intuitiivinen syöminen

3 yleisintä myyttiä intuitiivisesta syömisestä: Onko intuitiivinen syöminen tekosyy syödä mitä huvittaa? Intuitiivinen syöminen pähkinänkuoressa Tähän alkuun on hyvä määritellä mitä intuitiivisella syömisellä tarkoitetaan. Intuitiivisen syömisen katsotaan olevan tapa syödä nälkää ja kylläisyyttä kunnioittaen nauttien ja samalla terveyttä edistäen kunnioittaen tunteita, terveyttä ja kehoa. Tämä tarkoittaa käytännössä monipuolista, riittävää ja joustavaa syömistä. Se on kehon … Lue lisää

Kehonkuva ja ulkonäköpaineet – Voiko hoikalla olla kehonkuvan pulmia?

kehonkuva

Kehonkuva ja ulkonäköpaineet Kehonkuva ei katso kehon kokoa Kehonkuvalla tarkoitetaan yksilön käsitystä omasta kehosta: Kehonkuva pitää siis sisällään omaan kehoon liittyvät ajatukset, tunteet, asenteet ja uskomukset omasta kehosta sekä sen arvokkuudesta ja toiminnallisuudesta. Kehonkuva ei liity varsinaisesti kehon kokoon tai ulkonäköön, vaan kyse on yksilön subjektiivisesta kokemuksesta, joka on vuorovaikutuksessa ympäröivän yhteiskunnan kanssa. Vaikka yksilö … Lue lisää

Lisäravinteet – Mitä saa ja mitä ei saa sanoa?

Vihreällä taustalla koottu erilaisia lisäravinnejauheita ja -tabletteja.

Lisäravinteet – mitä saa ja mitä ei saa sanoa? Onko ok sanoa, että kalsium pienentää osteoporoosin riskiä? Mitä jos saan haittoja lisäravinteesta? Perehdytään hieman lisäravinteiden lainsäädäntöön, terveysväittämiin ja valvontaan! Mitä lisäravinteista saa ja mitä ei saa sanoa? Se selviää tästä blogitekstistä! Lisäravinteet ovat elintarvikkeita Lisäravinteet luokitellaan elintarvikkeiksi ja sen myötä niitä koskee elintarvikelainsäädäntö. Lisäravinteen myynnin … Lue lisää

Detox-kuurit: Ovatko ne oikeasti tarpeen?

Detox-kuurit: Ovatko ne oikeasti tarpeen? Tarvitsemmeko detoxia? Elimistömme kyllä tarvitsee detoksifikaatiota. Se ei kuitenkaan tarvitse detox-kuuria. Detoksifikaatio on elimistössä jatkuvasti luonnostaan käynnissä oleva prosessi, jossa haitalliset tai tarpeettomat aineet muunnetaan vaarattomammiksi tai helpommin eritettäviksi. Tämä on prosessi, jonka eteen ei tarvitse erityisesti tehdä mitään: Detoksifikaatio on käynnissä kehossamme jatkuvasti.  Mitä ovat kuona-aineet? Kuona-aineella on helposti … Lue lisää

Miten ihmiskeho toimii? Osa 5: Ruoansulatus

Miten ihmiskeho toimii? Osa 5: Ruoansulatuselimistö Miten ruoansulatus oikeasti toimii? Tässä blogitekstissä käydään tiivistetysti läpi ruoansulatuselimistön toiminta aina pureskelusta kakkapökäleeseen asti! Mikä on ruoansulatuselimistö? Monelle tulee varmasti ruoansulatuselimistöstä mieleen suolisto, mutta siihen kuuluu paljon muutakin. Ruoansulatuselimistö kattaa koko ruoansulatuskanavan suusta peräsuoleen asti. Lisäksi ruoansulatuselimistöön voidaan lukea kuuluvaksi muita sen toimintaan osallistuvia elimiä, kuten sylkirauhaset, maksa, … Lue lisää

Mitkä lisäravinteet ovat oikeasti suositeltavia?

Valkoisella taustalla kukkia ja erilaisia lisäravinnetabletteja.

Mitkä lisäravinteet ovat oikeasti tarpeellisia? Mitä ovat lisäravinteet? Ruokaviraston mukaan ravintolisät (eli lisäravinteet) ovat elintarvikkeita, jotka joko ulkomuotonsa tai käyttötapansa puolesta poikkeavat tavanomaisista elintarvikkeista. Tämä voi siis tarkoittaa esimerkiksi kuidun saamista puuron sijaan pilleristä, jolloin pilleri luokitellaan ravintolisäksi. Lisäravinteisiin kuuluvat myös erilaiset vitamiini- ja kivennäisainevalmisteet, yrttivalmisteet sekä kuitu, rasvahappo- ja proteiinilisät. Tässä blogitekstissä käsitellään ravintolisiä, … Lue lisää

Voihan akne! 6 myyttiä aknesta

Nainen, jolla on tummat hiukset ja valkoinen paita puristaa leuassa olevaa finniä

Voihan akne! 6 myyttiä aknesta Johtuuko akne huonosta hygieniasta? Onko akne vain teinien juttu? Tässä postauksessa käymme läpi 6 yleistä aknemyyttiä ja vinkkejä aknen kotihoitoon. Myytteihin vastasi ihotautien erikoislääkäri ja lääketieteen tohtori Ville Kiiski. Myytti 1. Akne johtuu huonosta hygieniasta ja lähtee pesemällä Akne on tulehduksellinen ihotauti. Se ei johdu huonosta hygieniasta: Aknen taustalla ovat … Lue lisää

4 x vinkkiä parempaan kehonkuvaan

kehonkuva

4 x vinkkiä parempaan kehonkuvaan Tarkoittaako myönteinen kehonkuva sitä, että itsestä ajattelee vain positiivisia tunteita? Miten omaa kehonkuvaa voisi kehittää myönteisempään suuntaan? Näihin kysymyksiin löydät vastauksen ja neljä konkreettista vinkkiä tästä tekstistä. Myönteinen kehonkuva ei tarkoita pelkkiä myönteisiä tunteita Ei ole realistista tavoitella tilannetta, jossa omaa kehoa kohtaan kokisi vain myönteisiä tunteita. Pyrkimys yltiöpositiivisuuteen voi … Lue lisää

Jutellaan!