3 yleisintä myyttiä intuitiivisesta syömisestä: Onko intuitiivinen syöminen vain vaihtoehto laihdutuskuurille?

3 yleisintä myyttiä intuitiivisesta syömisestä: Onko intuitiivinen syöminen vain vaihtoehto laihdutuskuurille? Intuitiivinen syöminen – vaihtoehto laihdutuskuureille? Mediassa intuitiivista syömistä kuvataan usein vaihtoehtona ikuiselle laihduttamisen ja itsekurin kierteelle. Osa intuitiivista syömistä onkin laihdutusmentaliteetista irti päästäminen ja pään sisäisen ruokapoliisin haastaminen. Onko se kuitenkin kaikki mitä intuitiivisella syömisellä on tarjota? Intuitiivinen syöminen kuvaa ”normaalia” syömistä Intuitiivinen syöminen … Lue lisää

Miten ihmiskeho toimii? Osa 6: Lihakset

Kuvassa ihmisen yläkeho, jossa näkyvät lihakset, hermosto, verisuonet, imusuonet ja luut

Miten ihmiskeho toimii? Osa 6: Lihakset Lihakset muodostavat keskeisen osan ihmisen toimintakykyä: Ne mahdollistavat liikkeen, tukevat niveliä, suojaavat sisäelimiä ja osallistuvat moniin elintärkeisiin toimintoihin, kuten hengitykseen ja verenkiertoon. Lihasten toiminnan ymmärtäminen auttaa ymmärtämään myös kehon toimintaa. Tutustutaan tässä blogitekstissä lihasten rakenteeseen ja toimintaan sekä merkitykseen terveyden kannalta. Lihasten rakenne: Lihassolut ja motoriset yksiköt Lihassolut ovat … Lue lisää

Lisäravinteet – Mitä saa ja mitä ei saa sanoa?

Vihreällä taustalla koottu erilaisia lisäravinnejauheita ja -tabletteja.

Lisäravinteet – mitä saa ja mitä ei saa sanoa? Onko ok sanoa, että kalsium pienentää osteoporoosin riskiä? Mitä jos saan haittoja lisäravinteesta? Perehdytään hieman lisäravinteiden lainsäädäntöön, terveysväittämiin ja valvontaan! Mitä lisäravinteista saa ja mitä ei saa sanoa? Se selviää tästä blogitekstistä! Lisäravinteet ovat elintarvikkeita Lisäravinteet luokitellaan elintarvikkeiksi ja sen myötä niitä koskee elintarvikelainsäädäntö. Lisäravinteen myynnin … Lue lisää

Mitkä lisäravinteet ovat oikeasti suositeltavia?

Valkoisella taustalla kukkia ja erilaisia lisäravinnetabletteja.

Mitkä lisäravinteet ovat oikeasti tarpeellisia? Mitä ovat lisäravinteet? Ruokaviraston mukaan ravintolisät (eli lisäravinteet) ovat elintarvikkeita, jotka joko ulkomuotonsa tai käyttötapansa puolesta poikkeavat tavanomaisista elintarvikkeista. Tämä voi siis tarkoittaa esimerkiksi kuidun saamista puuron sijaan pilleristä, jolloin pilleri luokitellaan ravintolisäksi. Lisäravinteisiin kuuluvat myös erilaiset vitamiini- ja kivennäisainevalmisteet, yrttivalmisteet sekä kuitu, rasvahappo- ja proteiinilisät. Tässä blogitekstissä käsitellään ravintolisiä, … Lue lisää

Voihan akne! 6 myyttiä aknesta

Nainen, jolla on tummat hiukset ja valkoinen paita puristaa leuassa olevaa finniä

Voihan akne! 6 myyttiä aknesta Johtuuko akne huonosta hygieniasta? Onko akne vain teinien juttu? Tässä postauksessa käymme läpi 6 yleistä aknemyyttiä ja vinkkejä aknen kotihoitoon. Myytteihin vastasi ihotautien erikoislääkäri ja lääketieteen tohtori Ville Kiiski. Myytti 1. Akne johtuu huonosta hygieniasta ja lähtee pesemällä Akne on tulehduksellinen ihotauti. Se ei johdu huonosta hygieniasta: Aknen taustalla ovat … Lue lisää

4 x vinkkiä parempaan kehonkuvaan

kehonkuva

4 x vinkkiä parempaan kehonkuvaan Tarkoittaako myönteinen kehonkuva sitä, että itsestä ajattelee vain positiivisia tunteita? Miten omaa kehonkuvaa voisi kehittää myönteisempään suuntaan? Näihin kysymyksiin löydät vastauksen ja neljä konkreettista vinkkiä tästä tekstistä. Myönteinen kehonkuva ei tarkoita pelkkiä myönteisiä tunteita Ei ole realistista tavoitella tilannetta, jossa omaa kehoa kohtaan kokisi vain myönteisiä tunteita. Pyrkimys yltiöpositiivisuuteen voi … Lue lisää

Kehonkuva – mitä se on ja mitä se ei ole?

kehonkuva

Kehonkuva – mitä se on ja mitä se ei ole? Lyhyesti määriteltynä kehonkuvalla tarkoitetaan yksilön käsitystä omasta kehosta: Kehonkuva pitää siis sisällään omaan kehoon liittyvät ajatukset, tunteet, asenteet ja uskomukset omasta kehosta sekä sen arvokkuudesta ja toiminnallisuudesta. Kehonkuva ei liity varsinaisesti kehon kokoon tai ulkonäköön, vaan kyse on yksilön subjektiivisesta kokemuksesta, joka on vuorovaikutuksessa ympäröivän … Lue lisää

Mistä vatsan turvotus johtuu?

Kuvassa on monta värikästä ilmapalloa valkoista taustaa vasten

Mistä vatsan turvotus johtuu? Mistä vatsan turvotus johtuu? Vatsaa turvottaa, kun suolistoon kertyy suolikaasua. Vatsan turvotus voi johtua monista eri syistä, ja sen taustalla voi olla sekä toiminnallisia että elimellisiä tekijöitä.  Suurin osa ruoansulatuskanavan kaasusta syntyy paksusuolessa majailevien bakteerien tuottamana. Tämä on normaali osa ruoansulatusprosessia! Suolikaasun tavalliset aineosat typpi, hiilidioksidi, happi, vety ja metaani ovat … Lue lisää

6 myyttiä migreenistä

Nainen makaamassa sängyssä kirja kasvoillaan

6 myyttiä migreenistä Onko migreenisärky aina toispuoleista? Onko lääkitys migreenin ainoa hoito? Tässä postauksessa käymme läpi 6 yleistä migreenimyyttiä. Myytteihin vastasi neurologian erikoislääkäri ja lääketieteen tohtori Pekka Miettinen. Myytti 1. Migreeni on vain päänsärkyä Migreeni on episodinen sairaus, jonka keskeisenä oireena on voimakas päänsärky, siihen liittyvä pahoinvointi ja aistiherkkyys (valo, ääni ja haju). Pahoinvointi ja … Lue lisää

Ruoka on pelkkää kehon polttoainetta – vai onko sittenkään?

ruoka

Ruoka on pelkkää polttoainetta – vai onko sittenkään? On totta, että ruoka on kehon polttoainetta: Se on yksinkertaisimmillaan energiaa, jolla jaksaa tehdä päivittäisiä toimia. Ilman ruokaa selviämme vain rajallisen ajan, ilman vettä vain muutamia päiviä. Kuitenkin ruoka on paljon enemmän kuin vain virtaa tankkiin. Onko ruoka vain energiaa? Sukelletaan ensin itse ruoan ja sen sisältämien … Lue lisää

Jutellaan!