SIIRRY KUUNTELEMAAN PODCASTIA TÄSTÄ!

Lisäravinteet – Mitä saa ja mitä ei saa sanoa?

Vihreällä taustalla koottu erilaisia lisäravinnejauheita ja -tabletteja.

Lisäravinteet – mitä saa ja mitä ei saa sanoa? Onko ok sanoa, että kalsium pienentää osteoporoosin riskiä? Mitä jos saan haittoja lisäravinteesta? Perehdytään hieman lisäravinteiden lainsäädäntöön, terveysväittämiin ja valvontaan! Mitä lisäravinteista saa ja mitä ei saa sanoa? Se selviää tästä blogitekstistä! Lisäravinteet ovat elintarvikkeita Lisäravinteet luokitellaan elintarvikkeiksi ja sen myötä niitä koskee elintarvikelainsäädäntö. Lisäravinteen myynnin … Lue lisää

Miten ihmiskeho toimii? Osa 5: Ruoansulatus

Miten ihmiskeho toimii? Osa 5: Ruoansulatuselimistö Miten ruoansulatus oikeasti toimii? Tässä blogitekstissä käydään tiivistetysti läpi ruoansulatuselimistön toiminta aina pureskelusta kakkapökäleeseen asti! Mikä on ruoansulatuselimistö? Monelle tulee varmasti ruoansulatuselimistöstä mieleen suolisto, mutta siihen kuuluu paljon muutakin. Ruoansulatuselimistö kattaa koko ruoansulatuskanavan suusta peräsuoleen asti. Lisäksi ruoansulatuselimistöön voidaan lukea kuuluvaksi muita sen toimintaan osallistuvia elimiä, kuten sylkirauhaset, maksa, … Lue lisää

Mitkä lisäravinteet ovat oikeasti suositeltavia?

Valkoisella taustalla kukkia ja erilaisia lisäravinnetabletteja.

Mitkä lisäravinteet ovat oikeasti tarpeellisia? Mitä ovat lisäravinteet? Ruokaviraston mukaan ravintolisät (eli lisäravinteet) ovat elintarvikkeita, jotka joko ulkomuotonsa tai käyttötapansa puolesta poikkeavat tavanomaisista elintarvikkeista. Tämä voi siis tarkoittaa esimerkiksi kuidun saamista puuron sijaan pilleristä, jolloin pilleri luokitellaan ravintolisäksi. Lisäravinteisiin kuuluvat myös erilaiset vitamiini- ja kivennäisainevalmisteet, yrttivalmisteet sekä kuitu, rasvahappo- ja proteiinilisät. Tässä blogitekstissä käsitellään ravintolisiä, … Lue lisää

Mistä vatsan turvotus johtuu?

Kuvassa on monta värikästä ilmapalloa valkoista taustaa vasten

Mistä vatsan turvotus johtuu? Mistä vatsan turvotus johtuu? Vatsaa turvottaa, kun suolistoon kertyy suolikaasua. Vatsan turvotus voi johtua monista eri syistä, ja sen taustalla voi olla sekä toiminnallisia että elimellisiä tekijöitä.  Suurin osa ruoansulatuskanavan kaasusta syntyy paksusuolessa majailevien bakteerien tuottamana. Tämä on normaali osa ruoansulatusprosessia! Suolikaasun tavalliset aineosat typpi, hiilidioksidi, happi, vety ja metaani ovat … Lue lisää

Ruoka on pelkkää kehon polttoainetta – vai onko sittenkään?

ruoka

Ruoka on pelkkää polttoainetta – vai onko sittenkään? On totta, että ruoka on kehon polttoainetta: Se on yksinkertaisimmillaan energiaa, jolla jaksaa tehdä päivittäisiä toimia. Ilman ruokaa selviämme vain rajallisen ajan, ilman vettä vain muutamia päiviä. Kuitenkin ruoka on paljon enemmän kuin vain virtaa tankkiin. Onko ruoka vain energiaa? Sukelletaan ensin itse ruoan ja sen sisältämien … Lue lisää

Terveystekojen psykologia

Kuvassa on ananas ja passionhedelmiä vihreän taustan päällä

Miksi “niskasta kiinni ottaminen” ei toimi terveyden edistämisessä? Oletko koskaan yrittänyt muuttaa elämäntapojasi noudattamalla ehdottomia sääntöjä tai tiukkoja suunnitelmia? Jos olet, minulla on sinulle kysymys: Onko se toiminut pitkällä aikavälillä? Usein nimittäin käykin niin, että alun motivaatiosta huolimatta nämä ”itseään niskasta kiinni ottamiset” eivät johda kestäviin muutoksiin terveyden edistämisessä. Miksi näin on ja mitä voimme … Lue lisää

Millainen on terve ruokasuhde?

Ruokasuhde

Ruokasuhteen viitekehys lähestyy ihmisen syömiskäyttäytymistä ajatusten ja tunteiden, käyttäytymisen, arvojen, moraalien ja normien sekä kehon, aistien ja kehonkuvan kautta. Mallissa on huomioitu myös yksilön resurssit, identiteetti, sosiaaliset roolit ja vuorovaikutus, itsearvostus ja kontekstit.

Jutellaan!